Dicas de Como se Tornar um Homem Super Saudável

Após os 30 anos de idade, o homem apresenta um declínio gradual dos seus níveis plasmáticos de testosterona entre 1 e 2% ao ano.

Outros fatores como estresse, trauma, doenças, uso de medicações e uso de anabolizantes indiscriminadamente podem acelerar essas perdas.

As queixas mais comuns de homens com baixos níveis de testosterona incluem: diminuição do desejo sexual, disfunção erétil (ereções mais suaves ou falta de ereções), depressão, baixa energia e apetite, alterações na composição corporal massa magra corporal menor e maior gordura abdominal) redução da força, redução de pelos faciais e corporais, diminuição do foco mental, diminuição da altura e osteoporose (diminuição da densidade óssea).

Evitar o excesso de álcool, drogas (como maconha e cocaína), e alguns medicamentos que são utilizados com muita frequência são medidas essenciais para garantir uma boa produção de testosterona pelos seus testículos.

medicamentos são prejudiciais

Os medicamentos que diminuem a produção de testosterona são: cetoconazol (remédio contra fungos), os corticoides (anti-inflamatórios), esteroides anabolizantes, finasterida (utilizado para diminuir queda de cabelo), ranitidina (para azia e refluxo), estatinas (usadas para baixar o colesterol), metformina (usada para baixar a glicemia) e ibuprofeno (um anti-inflamatório).

Evite contaminações externas

O Brasil é um dos maiores consumidores de agrotóxicos de todo o mundo. Infelizmente, no Brasil o uso de substâncias que já foram proibidas em diversas partes do mundo continua sem nenhum controle específico.

Alguns agrotóxicos já foram ligados a um aumento da incidência de alguns tipos de câncer e, além disto, muitos possuem uma estrutura molecular que se assemelha aos hormônios estrogênios, podendo causar uma diminuição dos efeitos de testosterona no organismo do homem.

Quando esquentamos alimentos em recipientes de plástico ou simplesmente tomamos um café em copo de plástico, existe a liberação de substâncias químicas para o alimento.

Uma delas é o Bisfenol A, substância que mimetiza (age de forma semelhante) o hormônio estradiol, e no homem pode causar infertilidade, ginecomastia, impotência sexual além de outros sintomas de baixa testosterona.

Portanto, caso não tenha acesso a produtos orgânicos, evite consumir alimentos com alto índice de contaminação por agrotóxicos, como: uva, pimentão, tomate, alface, pepino, morango, abacaxi e couve.

Evite também tomar bebidas quentes em copos de plástico e nunca aqueça alimentos em micro-ondas utilizando recipientes de plástico.

homem saudável

Durma bem

Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Quase metade da população mundial tem problemas relacionados a má qualidade do sono. As doenças matam no mundo hoje estão diretamente relacionadas a um sono ruim:

  • Câncer
  • Infarto agudo do miocárdio
  • Obesidade
  • Depressão
  • Diabetes tipo 2

A chave para melhorarmos nosso sono, se chama sono R.E.M (rapid eye movement).Ao atingirmos este estágio do sono, o corpo humano é capaz de incrementar sua produção natural de testosterona e GH (hormônio do crescimento), além de permitir que consolidemos o aprendizado, e possamos produzir o mais poderoso anti oxidante que existe na natureza: a melatonina.

Para atingirmos o estágio R.E.M. devemos evitar a todo custo a luz azul durante a noite, pois é ela a responsável por enviar a informação para nosso cérebro de que ainda está de “dia”, enganando nosso sistema, e prejudicando nosso sono. Passos para evitá-la:

  • Não beba café após as 16 horas
  • Não assista TV, ou use no smartphone 1 hora antes de dormir
  • Evite a luz azul que inibe sua produção natural de melatonina:
  • Baixe o aplicativo f.lux no seu PC ou smartphone ( ele escurece a luz artificial de acordo com seu fuso horário
  • Use óculos Blue Blocker, durante a noite (bloqueia luz azul).

Tomando essas medidas, você será capaz de melhorar sua energia ao acordar, produzirá mais testosterona, mais melatonina e GH, obtendo assim maior qualidade de vida.

Dicas Para a Menopausa

O Ministério da Saúde tem demonstrado uma preocupação com a menopausa, programas de televisão como o fantástico, fez uma reportagem especial sobre o assunto de forma a esclarecer mais sobre esse período.

A menopausa não se define somente como o cessar do ato de menstruar, e sim também com uma série de transformações hormonais significativas que culminam em alterações em todo corpo.

Alguns desses incômodos são: ondas de calor, secura vaginal, irritabilidade, perda de sono, cistite dentre outros.

Contudo, os problemas mais expressivos tendem a surgirem após dez anos, e geralmente tem relação com a osteoporose e com doenças cardiovasculares.

Mesmo que a menopausa costuma manifestar-se aos 50 anos de idade, as alterações do ciclo menstrual já se iniciam a vários meses antes como, amenorreia, menstruações abundantes…

Esse momento que antecede a menopausa é o que chamamos de pré-menopausa, mas após a finalização completa da menstruação chamamos de pós-menopausa, essa fase caracteriza-se por mudanças constantes devido à falta de estrógenos.

Uma erva muito útil para a menopausa é a erva-de-são-cristovão.

erva de são cristovão na prevenção dos sintomas da menopausa

Quais os benefícios da erva-de-são-crsitovão para a menopausa?

A raiz dessa erva age positivamente na menopausa, porque contém isoflavona, chamada de formononetina, ela é a responsável de atuar no organismo de forma similar aos estrógenos femininos.

Estudos científicos têm comprovada a eficiência dessa erva no tratamento dos sintomas da menopausa, como por exemplo, nos suores noturnos, nas ondas frequentes de calor, na secura vaginal e da pele, nas dores de cabeça e das costas, e também como nas vertigens, irritabilidade e insônia.

A erva-de-são-cristovão serve para outros casos?

Como foi citado anteriormente, além da sua utilização na menopausa, ela também é aconselhada em alguns transtornos ginecológicos, como endometrites ou inflamação do útero, dismenorreias e inflamações pélvicas.

Porém, caso a pessoa teve algum problema hepático anteriormente a sua utilização é contrandicada, assim como no período da gravidez e durante a amamentação.

Como utilizar a erva-de-são-cristovão na menopausa?

Esta erva é encontrada na maneira de extrato líquido, cápsulas, tintura e raramente a raiz seca, cortada ou em pó para que seja cozida. Pode ser utilizada em combinação com a sálvia e a mil-folhas, pois estas reforçam a sua ação no organismo.

prevenção da menopausa

Durante a menopausa atente-se também

Faça uma dieta, pois após a menopausa há uma aceleração na destruição dos ossos, ocorrendo a perda do tecido ósseo causada pela falta de estrógenos, o que chamamos de osteoporose e que ocorre em tempo curto.

A melhor prevenção nesse caso é a ingestão de alimentos ricos em cálcio, e em vitamina D, obtida em banhos moderados de sol.

É muito importante a prática de exercícios regulares e de forma moderada, a falta de exercícios faz com que os ossos fiquem debilitados perdendo sua massa óssea.

Evite ao máximo o consumo de álcool e o fumo, assim como alimentos que contém cafeína, pois estes aceleram a osteoporose.

Já foi comprovado que a utilização da soja ajuda bastante na prevenção contra os sintomas da menopausa, tanto que as mulheres orientais sofrem bem menos transtornos do que as ocidentais.

Essas são algumas maneiras de como amenizar os sintomas da menopausa.

Sabia Que há Uma Maior Reincidência de Candidíase no Verão!

candidiase-candida-sintomasQuando o nosso sistema imunológico está em baixa, facilitam a proliferação do fungo causador da doença, pois os mesmos são muito resistentes.

Imagina só, ter candidíase uma vez já algo que incomoda bastante, agora imagina ter candidíase meses consecutivos, esse fato acaba com a paciência de qualquer pessoa, não é mesmo?

Infelizmente essa doença tem uma incidência muito grande em vários locais do Brasil.

Em algumas cidades como a capital paulista, no hospital de referência da doença, foram cerca de 60% dos atendimentos de pessoas que se queixaram do sintoma da doença, e quase 80% dos casos tinham a doença diagnosticada.

A temporada do verão que traz calor mais constante e consequentemente praia em alta, fazem com que a incidência da doença seja ainda maior.

Poucas pessoas sabem, mas o uso continuado de biquíni molhado é um dos fatores do contágio da candidíase.

Assim como, o uso de roupas apertadas e de roupas íntimas de tecido sintético também são prejudiciais.

Normalmente, a mulher em algum momento pode contrair a doença, visto que ela surge através de fungos na flora vaginal, pois eles permanecem presente podendo proliferar em determinadas situações.

Muitas mulheres recorrem ao uso de antibióticos para combater a doença, porém o que poucas sabem é que os fungos da candidíase são muito resistentes, normalmente eles sobrevivem aos ataques dos antibióticos e passas a multiplicar-se descontroladamente.

Como resultado começam a aparecer coceiras, corrimento esbranquiçado e pequenas feridas, como também as mulheres podem sentir dor nas relações sexuais e ao urinar.

dor e ardência ao urinar

A maioria das mulheres só procuram orientação médica quando há um incômodo muito grande por parte da doença.

O tratamento imediato é geralmente feito com uma medicação oral dose única e local, mas também podem ser feitos através do uso de pomadas no interior da vagina, aplicadas diariamente por aproximadamente 10 dias.

Com isso os sintomas tendem a desaparecer, mas o problema é que depois de pouco tempo as mulheres voltam a sentir os mesmos sintomas.

A principal causa está ligada diretamente a fatores imunológicos, e um dos principais fatores que precisa ser corrigido é a alimentação.

É preciso que a nossa alimentação seja regrada de todos os nutrientes indispensáveis ao nosso organismo, e é preciso dar um destaque especial alimentos ricos em vitamina C.

Outros hábitos precisam serem evitados como o uso do açúcar e a ingestão de bebidas alcóolicas.

No caso de a mulher ter uma reincidência maior de candidíase, a fim de evitar ardências na vagina ela tende a urinar menos e isso pode ocasionar um outro problema que é a infecção urinária o que faz com que se reduza mais ainda as defesas do organismo.

No entanto já existe um tratamento completamente natural, focado para que as mulheres acabem de uma vez por todas com esse vai e vem da candidíase.

Afinal de contas você precisa aprender a como acabar com a candidiase definitivamente.

Empresário de MS Fabrica Chinelos, Tudo Após um Sonho

Foram quatro faculdades diferentes, inúmeros cursos, concursos, criação de galinha, reforma de carros antigos, “bicos” e até uma marmitaria que levaram o empresário Marcos César Salles, a ter certeza de que nada daquilo o faria realmente realizado como profissional.

Mas, um sonho, no dia 15 de junho de 2014, mudou todo o rumo da história e fez nascer a fábrica de chinelos “Pantaneiras”, com imagens tipicamente sul-mato-grossenses e até um solado que imita uma grama artificial.

“Neste sonho Deus falava pra mim que eu aprenderia como fazer chinelo personalizado e depois fabricá-los. Eu acordei tirando sarro daquilo, mas depois comecei a ver vídeos na internet sobre o assunto e me interessei bastante. Resolvi entrar de cabeça, comprei uma máquina que produz as peças e comecei a investir no meu negócio. Hoje estou confiante, com 150 encomendas na cidade, além da possibilidade de parcerias até no exterior”, disse o empresário.

chinelo personalizado pronto

Após estudar o potencial do seu produto, o empresário encomendou borrachas de São Paulo e começou a pesquisar as imagens que decorariam os chinelos.

“Primeiro tive a ideia do slogan, que é: quem toma tereré, tem ela no pé. A partir daí fui em busca de parcerias e também de imagens típicas, como o ipê, tucanos, boi, arara azul e rios de Bonito. Fui autodidata em aprender o corte do chinelo e agora estou investindo no meu galpão”, comentou o empresário.

Com o lançamento do produto esta semana, em Campo Grande, o empresário diz que pretende “fazer sucesso” a nível regional. “Meu foco é Mato Grosso do Sul, por isso estou usando as imagens típicas e falando do tereré. Mas já recebi pedidos de Brasília, Rio Grande do Sul, Miami, Canadá e até a Itália, onde tenho bastante amigos”, falou Salles.

Para o negócio, ele adquiriu a máquina, está construindo um galpão e ainda reformou uma kombi com grama sintética, pallets de madeira e um espaço para colocar os chinelos, vendidos inicialmente por R$ 20. “É um preço simbólico mesmo, com lucro irrisório inicialmente. Quero fazer o nome Pantaneiras ficar conhecido no mercado e não priorizar só o dinheiro, mas todos os clientes. E ainda vou guardar um segredinho, uma carta na manga para os próximos lançamentos”, brincou o empresário.

Veja no vídeo abaixo um exemplo de chinelo decorado com pérolas

Inicialmente, com 8 pontos de venda, ele diz que os clientes já possuem a sua preferência. “As mulheres, de cara, já gostam do modelo do ipê rosa. Os homens gostam da imagem do rio Sucuri e o boi, para aqueles que são fazendeiros”, ressaltou.

O que você precisa fazer inicialmente para seguir a trajetória do Marcos e acessar o site www.comofazerchinelopersonalizado.tk/, e aprender tudo sobre este assunto.

 

Fonte: G1

Formatura Chegando e Agora Como Fazer o TCC?

Esse é um questionamento que 90 entre 100 alunos de universidade, vive se perguntando.

Nessa hora bate um desespero, um arrepio, frio na barriga e outras coisas mais.

Analise comigo, se você já estudou até aqui 3, 4, 5, 6 anos ou mais, não pode deixar que um trabalho abale o seu tão almejado sonho da FORMATURA.

veja como fazer o tcc

Eu sei bem, que o TCC é uma parte minuciosa e desafiadora na colação de grau, portanto alguns cuidados devem ser tomados.

É nesse ponto que vamos mostrar a você quais são os cuidados a serem tomados, para que a sua festa de formatura não seja adiada, por causa de um trabalho.

Siga as orientações a seguir, e arrebente no seu TCC!

Visite o nosso site: www.dicasdemonografia.com

Selecionar o tema do TCC parece ser uma enorme dificuldade para vários estudantes e pode ser o primeiro impasse vivenciado na matéria, mas não se iniciar a pensar no tema muito tempo antes de cursar a disciplina.

E essa é a minha primeira orientação. Não deixe para decretar o seu tema somente quando cursar a disciplina de TCC. O melhor é chegar à disciplina já sabendo o que vai ser pesquisado, dedicando seu tempo para avançar no trabalho.

Como em qualquer projeto, você precisa de um planejamento, faça um cronograma, agende um prazo do trabalho para cada etapa, sendo assim a reta final será bem mais tranquila, ou seja, sem correria.

O orientador, além de ser uma pessoa que entenda do assunto, ele também deve ter um bom relacionamento contigo, esse tipo de contato vai te ajudar na qualidade do trabalho.

Quando você estiver cursando a disciplina que vem antes do TCC, que dependendo do curso pode ser a “Pesquisa” ou “TCC 1”, este projeto deve ser o mesmo a ser entregue no TCC, apenas o desenvolva mais, portanto você não irá começar do um novo trabalho do zero.

Pense no seu objetivo final desde o início do trabalho, e durante a desenvoltura do trabalho, não perca o foco no seu objetivo.

Busque referências em bibliografias de confiança, pode ser em livros ou artigos relacionados com o seu tema, não confie em qualquer link de internet.

O que foi visto no referencial teórico de estudo, deve ser sempre a base da sua pesquisa. Após a elaboração do questionário, não deixe de fazer o teste em um grupo para correção de falhas e melhoramentos do questionário.

Estude antecipadamente a norma ABNT em vigor, e na preparação do TCC, coloque-a em prática.

como apresentar o tcc

Quando você achar que o trabalho está terminado e pronto para apresentação, encaminhe à sua banca com precedência, para que eles possam avaliar e dar um retorno; não deixe de cobrar esse retorno.

Na apresentação (o momento de maior adrenalina), você deve dar maior importância ao tempo, como também, a slides muito grandes, pois estes ocultam a fala do apresentador.

Um excelente exercício, é treinar em frente ao espelho repetidas vezes, pois desta maneira quando chegar a hora H, você vai ficar bem mais relaxado.

Essas orientações já vão te ajudar bastante, mas se você quer aprender a Como Fazer um TCC Passo a Passo, em apenas 1 ou 2 Semanas, sem perder noites de sono, sem dor de cabeça e ainda ter um tempo maior para família e amigos.

Envelhecendo com Qualidade de Vida e Saúde

O Brasil está envelhecendo numa velocidade cada vez maior, segundo o IBGE a expectativa média do brasileiro vai aumentar de 75 para 85 anos.

Especialistas recomendam que as pessoas devem se preparar para a velhice ainda na juventude, para não precisarem contar tanto com os cuidados da família quando chegarem a essa fase da vida.

De acordo com os psicólogos, um dos problemas mais enfrentados pelos idosos é a depressão.

A doença pode ocorrer devido a fatores como mudanças bruscas, perdas significativas ou a dificuldade em investir na própria vida em função das demandas familiares.

Na terceira idade muitas pessoas que se aposentam, o que pode acarretar em dificuldades emocionais, funcionando como uma espécie de luto no que se refere a produtividade da fase adulta.

Muitos dos transtornos psicológicos estão relacionados ao lado afetivo e podem envolver: perda de papéis sociais, diminuição de autonomia, morte de parentes e amigos, isolamento e problemas financeiros.

envelhecendo com qualidade de vida e saúdeA prevenção através de ações que promovam o equilíbrio entre corpo mente e vida social sem sombra de dúvida, é o melhor caminho.

Se envelhecer é obrigatório, que seja com mais saúde e bem-estar. Hoje em dia, uma pessoa com 60 anos pode ter uma aparência mais jovial se comparado a alguns anos atrás.

E a forma com que chegaremos a essa fase da vida pode fazer toda a diferença.

Quando abordamos os problemas da terceira idade, não estamos nos reportando somente a questão física, mas principalmente ao lado social e psicológico.

Por isso a ideia é investir no que chamamos de envelhecimento ativo, quando o indivíduo se torna responsável por si mesmo e pela própria existência.

Ele tem participação decisiva, é protagonista de sua história conhecendo e exercendo totalmente seus direitos.

Toda pessoa deve se sentir feliz diante do que faz, o otimismo é essencial. Todo indivíduo deve se preparar desde cedo para chegar à terceira idade.

Procure maneiras de como acabar com estresse, mesmo que seja difícil, e praticar exercícios regularmente, evitando o sedentarismo e uma alimentação balanceada, são algumas das metas a serem perseguidas.

Deve-se evitar também consumir álcool e cigarro.

Tudo o que leve ao excesso e a repetição deve ser deixado de lado; a idade varia muito em função da boa utilização do corpo, colocado em funcionamento, de maneira a buscar, de preferência, o bem-estar.

saúde é essencial para os idosos

 

Sabemos que as marcas da passagem do tempo são inevitáveis, e não é porque se envelheceu que o corpo irá declinar. Podemos nos preparar para a chegada dessa nova fase da vida.

Para aqueles que já chegaram nessa faixa vai um aviso: o ideal é que se busque ocupar o tempo com atividades que tragam o sentimento de utilidade de satisfação pessoal.

Algumas sugestões são: trabalho voluntário, ensinar jovens em conhecimentos em que se tenha expertise, realizar passeios, participar de atividades em grupo, aprender algo novo, se engajar em algum projeto, buscar o lazer em família valorizar o ser.

O indivíduo na terceira idade já dispõe de uma maturidade que lhe permite escolher facilmente o que gosta e o que não gosta e investir no que faz bem para si mesmo.

O importante é que haja qualidade enquanto houver vida.